SAIBETIK – Penderita kolesterol tinggi perlu memperhatikan konsumsi makanan dan minuman setiap hari, karena apa yang dikonsumsi dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Memilih minuman berbahan alami dapat menjadi langkah penting untuk menurunkan kolesterol. Berikut adalah enam pilihan minuman alami yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol:
1. Smoothie Jeruk
Smoothie jeruk adalah pilihan minuman yang kaya akan vitamin C dan kalsium. Vitamin C berperan penting dalam mencegah oksidasi lipid pada kolesterol HDL, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, smoothie jeruk memberikan rasa segar dan menyehatkan.
2. Teh Hijau
Teh hijau terkenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi dan rendah kalori, menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita kolesterol. Antioksidan dalam teh hijau membantu mengurangi oksidasi LDL dan mencegah penumpukan kolesterol jahat. Pastikan untuk tidak menambahkan perasa lain agar manfaatnya tetap optimal.
3. Susu Kedelai
Susu kedelai adalah alternatif baik untuk vegetarian yang ingin menurunkan kolesterol. Kedelai mengandung serat dan potasium yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Hindari menambahkan perasa tambahan untuk memaksimalkan manfaat kesehatan susu kedelai.
4. Jus Tomat
Jus tomat merupakan minuman yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah gangguan liver. Pilih jus tomat dengan kandungan natrium rendah, atau alternatif lainnya seperti sup tomat, untuk mendapatkan manfaat maksimal.
5. Jus Stroberi
Jus stroberi tinggi antioksidan, vitamin C, dan serat, yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Stroberi juga membantu mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas yang merusak oksidasi LDL. Jus stroberi dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi smoothie.
6. Jus Bit
Jus bit kaya akan antioksidan, vitamin A, vitamin C, potasium, magnesium, dan serat. Nutrisi-nutrisi ini membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengobati tekanan darah tinggi. Jus bit menawarkan banyak manfaat kesehatan dalam satu gelas.
Dengan memilih minuman berbahan alami ini, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan. Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum membuat perubahan signifikan dalam diet Anda.
